Nogi niosą nas przez życie, utrzymują ciężar całego ciała, współodpowiedzialne są za funkcjonowanie kręgosłupa. Ich stan wpływa na nasz nastrój i naszą mobilność. Wygodne obuwie, kontakt z naturalnymi tkaninami, odpowiednia profilaktyka i pielęgnacja sprzyjają komfortowi stóp i nóg a także całego naszego organizmu. W stopach znajdują się tysiące zakończeń nerwowych a także punkty refleksowe, które z powodzeniem są wykorzystywane w praktyce refleksoterapii czyli specjalistycznego masażu stóp mającego na celu oddziaływanie na narządy wewnętrzne organizmu człowieka poprzez stymulowanie odpowiednich punktów na stopach. Refleksoterapia jest idealną metodą redukującą stres, pomagająca zrelaksować się i wyciszyć a także odzyskać siły.
Zmęczenie stóp i nóg może pojawiać się w wyniku niewygodnego obuwia, nadmiernego ciężaru ciała a także po treningu sportowym bądź też z powodu stale stojącej lub siedzącej pracy.
Po wysiłku fizycznym do masażu odprężającego zmęczone mięśnie zaleca się olejki o charakterze przeciwbólowym jak olejek rozmarynowy, majerankowy, jałowcowy lub lawendowy. Jeżeli zmęczeniu towarzyszą obrzęki dobrze jest do mieszaniny dodać olejek cyprysowy, imbirowy lub z kopru włoskiego. W przypadku towarzyszącego zmęczenia psychicznego warto dołączyć olejki o charakterze odprężającym choćby geraniowy, neroli i z szałwii muszkatołowej. Natomiast w przypadku pojawiających się otarć naskórka w wyniku uprawiania sportu lub tańca zaleca się olejek benzoesowy i lawendowy, oba wykazują się działaniem gojącym, lekko rozgrzewającym i uspokajającym.
W przypadku pojawiania się skurczów mięśni zaleca się olejki lawendowy, majerankowy, hyzopowy i z czarnego pieprzu. Olejki te poprawią mikrokrążenie i wpłyną na rozgrzanie mięśni. Również te olejki można rekomendować w przypadku nocnych skurczy mięśni nóg. Oczywiście warto zwrócić uwagę na diecie i występującymi w niej niedoborami minerałów takich jak potas, wapń i cynk.
Wiele osób a szczególnie ludzi starszych i kobiet ma problemy z krążeniem w dłoniach i stopach. Są one zazwyczaj zimne co daje nieprzyjemne odczucie. W tym przypadku zaleca się rewitalizujący olejek geraniowy wcierany w dłonie i stopy. Efekt łagodzący nieprzyjemne odczucia marznięcia daje olejek rozmarynowy, z róży damasceńskiej, z czarnego i zielonego pieprzu, palmarozowy a także lawendowy. Najkorzystniej jest wykonać z tymi olejkami eterycznymi rozpuszczonymi w roślinnym oleju bazowym masaże całego ciała a także należy korzystać z kominka aromaterapeutycznego w ciągu dnia. W obu przypadkach olejki można wmasowywać w skórę a także korzystne jest stosowanie w pierwszym etapie codziennych kąpieli stóp w wybranej mieszaninie olejków eterycznych. W codziennej diecie warto spożywać imbir, cynamon, gałkę muszkatołową, galgant chiński, kminek i majeranek. Doda to smaku potrawom i poprawi krążenie od wewnątrz i wpłynie korzystnie na ogólne zdrowie.
Jest też zupełnie odmienne odczucie a mianowicie zawsze gorące stopy tu można zastosować chłodzący olejek z mięty pieprzowej, olejek bazyliowy, cytrynowy i cyprysowy.
Często temu stanowi towarzyszy uczucie tak zwanych ciężkich nóg związane również z zaburzeniami krążenia i osłabieniem tkanki łącznej w ścianach naczyń żylnych objawiające się rozszerzeniami naczyniowymi lub już istniejącymi żylakami. W tym przypadku należy delikatnie, o ile nie ma przeciwwskazań do masażu, wmasowywać mieszaninę olejków takich jak olejek cyprysowy, który należy do pierwszych z wyboru oraz hyzopowy, geraniowy, cytrynowy, różany, kanuka, rozmarynowy i jałowcowy. W tym przypadku kurację należy zaplanować na dłuższy czas a w trakcie pielęgnacji wprowadzać zmiany w wybranej mieszaninie olejków. Najważniejszą rolę w profilaktyce tego problemu spełnia codzienny ruch, odpowiednio dobrane ćwiczenia i dieta wzmacniająca tkankę łączną oraz krążenie.
Również w przypadku cellulitu i towarzyszących mu zaburzeniach krążenia warto wykorzystać moc olejków eterycznych. Tu warto zastosować olejek geraniowy, jałowcowy, szałwii muszkatołowej i kopru włoskiego. Aromaterapię w przypadku cellulitu aplikuje się w postaci masażu, kąpieli jak i dodatku do sauny.
Kolejnym problemem jaki może się pojawić w obrębie stóp jest ich nadmierna potliwość. W tym przypadku bardzo ważną rolę odgrywają kąpiele aromaterapeutyczne. Do miednicy z wodą należy dodać, rozpuszczone w niewielkiej ilości ekologicznego octu jabłkowego, olejki z drzewa herbacianego i szałwii. Jeżeli dodatkowo tej dolegliwości towarzyszy grzybica powodująca nieprzyjemny zapach stóp, pieczenie i swędzenie skóry należy dodać olejek manuka i olejek tymiankowy.
Korzystne jest połączenie kąpieli na bazie naparu z ziół takich jak ziele hyzopu, liść szałwii i kora dębu. Przy towarzyszących uszkodzeniach naskórka można dołączyć liść babki lancetowatej, ziele przywrotnika i korzeń lukrecji.
Grzybice stóp są odrębnym tematem wymagającym systematycznego i konsekwentnego leczenia i wielokierunkowej profilaktyki. Stan ten wymaga radykalnej zmiany diety wykluczającej w pierwszej kolejności cukry proste. Bardzo ważne z punktu widzenia medycyny holistycznej jest wzmocnienia immunologii całego organizmu. Niezmiernie ważne jest utrzymania odpowiedniej higieny stóp i obuwia. W przypadku grzybicy skóry lub paznokci stóp stosuje się olejki eteryczne działające jako fungicydy do nich należą m.in. olejek manuka, lemongrasowy, drzewa herbacianego, nardowy, eukaliptusowy, mirrowy, szałwiowy, z drzewa sandałowego, tymiankowy, cytrynowy, lawendowy.
Wykonując pedicure warto do moczenia i masażu stóp stosować olejki wykazujące działanie antyseptyczne takie jak m.in. tymiankowy, majerankowy, z drzewa herbacianego eukaliptusowy, mirtowy czy paczuli. Należy stosować do 4 kropli wybranej mieszaniny olejków na miskę wody. Zamiast czystej wody można zastosować napar z liści mięty i szałwii, co zwiększy komfort kąpieli. W przypadku nadmiernego rogowacenia naskórka i pękających pięt sprawdza się do pielęgnacji stóp olejek rumiankowy, benzoesowy, kanuka, lawendowy, z kadzidłowca sporządzony na bazie olejowego wyciągu z nagietka.
Aromaterapeutyczna pielęgnacja nóg i stóp jest wspomagającą metodą zwiększającą skuteczność pielęgnacji co skutkuje odzyskaniem dobrego samopoczucia i wygody.
Mix dodający wigoru do kąpieli stóp
Ol. grejpfrutowy
Ol. bazyliowy
Ol. miętowy
Mix wyciszający do kąpieli stóp
Ol. lawendowy
Ol. majerankowy
Ol. mandarynkowy
Mix do masażu zmęczonych mięśni
Ol. pomarańczowy
Ol. rozmarynowy
Ol. imbirowy
Ol. bergamotowy
Mix po depilacji
Ol. lawendowy
Ol. rumiankowy
Ol. z kadzidłowca
+olejowy wyciąg z nagietka
Mix na podrażnione, swędzące stopy
Ol. rumiankowy
Ol. manuka
Ol. lawendowy
mgr farm. Hanna Łopuchow
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny. Nie są to porady medyczne. W razie jakichkolwiek wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
